5 mẹo tránh sốc nhiệt khi chơi golf trong thời tiết nắng nóng

 Golf là môn thể thao ngoài trời được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên Thời tiết ở Việt Nam, đặc biệt là miền Bắc và miền Trung, đang trải qua những đợt nắng nóng nhất. Trong ngày hè đổ lửa như thế này, các golfer đừng quên những mẹo sau nếu muốn có một trải nghiệm hoàn hảo trên sân.

1. Tránh mất nước

Trong những ngày hè nắng nóng, nước rất quan trọng với cơ thể con người dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Vì thế đừng để khi khát mới bắt đầu uống nước. Để phòng tránh việc này, golfer có thể uống nước trước khi đến sân, và uống từng ngụm nhỏ khi đi qua mỗi hố để tránh gây xóc bụng mà bổ sung nước kịp thời.  

Ngoài ra khi chơi golf trong thời tiết nắng nóng, golfer có thể sử dụng nước uống thể thao có chứa carbohydrate và chất điện giải là tốt nhất hoặc uống nước lọc sẽ tốt hơn cho sức khỏe thay vì một vài lon bia.

2. Dùng kem chống nắng

Một số golfer thường không quan trọng đến việc chống nắng mỗi lần ra sân. Điều này cực kỳ nguy hiểm bởi việc chơi golf trong thời tiết nắng nóng làm tăng nguy cơ tổn hại đến da. Tệ nhất là người chơi có thể chịu nhiều tác hại dai dẳng nếu bị các bệnh về da.

Do đặc điểm làn da thường dày hơn, tuyến dầu hoạt động mạnh hơn nên nam giới nên sử dụng loại kem chống dầu, không thấm nước và không thấm mồ hôi để ngăn chặn các tia UV gây hại. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn cần sử dụng kem trước khi ra sân khoảng 15-20 phút.

3. Bổ sung năng lượng khi chơi

Trong thời gian vận động, đặc biệt khi chơi golf trong thời tiết nắng nóng, golfer nên chú ý ăn uống, bổ sung năng lượng. Tránh việc bị đói hoặc no quá dẫn đến việc uể oải khi chơi.

Thông thường trước khi chơi chúng ta nên ăn một chút lương thực hoặc hoa quả để bổ sung nhiệt lượng cho cơ thể. Sau khi vận động xong nên ăn nhiều chứng gà, cá, thịt nạc để bổ sung protein.

4. Chọn trang phục khi chơi

Khi chơi bất kì môn thể thao nào, bạn cũng nên sử dụng trang phục với chất liệu phù hợp giúp quá trình vận động thoải mái, giảm nguy cơ tích tụ bụi bẩn và vi khuẩn gây bệnh ngoài da.

Khi chơi golf trong thời tiết nắng nóng, golfer sẽ ra nhiều mồ hôi nên cần chọn những loại loại vải thấm hút mồ hôi tốt hoặc áo lưới để thoát mồ hôi dễ dàng khi ra sân.

Mũ cũng được xem là vật bất ly thân với các golfer vì có thể giúp bảo vệ gương mặt và cổ trước ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, việc đội mũ sẽ giúp người chơi có cảm giác dễ chịu hơn. Một chiếc mũ rộng vành sẽ hiệu quả, tuy nhiên loại mũ lưỡi trai cũng đủ để che chắn cơ thể trước ánh nắng và hợp thời trang. 

5. Tránh nóng bằng mọi biện pháp

Nếu cảm thấy thời tiết quá khắc nghiệt, hãy cố gắng tránh nắng và giảm nhiệt độ cơ thể bằng mọi cách nếu có cơ hội. Chẳng hạn một chiếc ô che nắng, hay một chiếc khăn ướt sẽ mang đến hiệu quả tránh nóng bất ngờ. Chỉ bằng việc quấn khăn ướt ở quay cổ, nhiệt độ cơ thể của người chơi sẽ nhanh chóng giảm xuống và giữ ở mức bình thường.